Welcome-球速体育下肢功能训练 促进良好步态的训练

　　经济步行的步频在108–120步/分钟之间。在这个频率下，身体有一个自然的动量，步行者用最少的力气走完一定的距离。

　　走得越慢，越累，脚步的反应力也就越弱，走路更像是散步。过高的步频经常导致步幅缩短和不经济地使用力量。

　　脚跟微微离地，膝盖微微弯曲。负荷从左向右变化，反之亦然，会触发前掌波动，并将速度提高到每分钟100–120次负荷变化的频率。骨盆、胸部和头部保持在身体的垂直纵轴上，没有重量向后移动，身体的纵轴稍微向右/向左移动

　　练习者双脚并拢站立。骨盆、胸部和头部排列在身体的垂直纵轴上，手臂自由悬挂在身体旁边。

　　当两个转子点向前移动时，脚跟与地面分离，腿的纵轴向前倾斜。双臂对称地向后摆动。

　　然后两个转子点向后移动，前脚离开地面，纵向腿轴向后倾斜，手臂反应性地向前摆动。

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